
জেনে নিন কেন আপনার আম খাওয়া উচিৎ?
Share
আম শুধু সুস্বাদু ফলই নয়, বরং এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সমৃদ্ধ। প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ থেকে শুরু করে হজমশক্তি উন্নত করা পর্যন্ত, আম আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য একটি অপরিহার্য খাবার হতে পারে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক আম কিভাবে আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে:
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ:
আম শুধু সুস্বাদু ফলই নয়, এটি ভিটামিনেরও একটি অসাধারণ উৎস। এক গ্লাস আমের শরবতে দৈনিক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ-এর ২৫% থাকে। এই ভিটামিন চোখ ও ত্বকের জন্য অপরিহার্য, এবং হাড়ের স্বাস্থ্য, প্রজনন ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
ভিটামিন সি:
আম ভিটামিন সি-এরও একটি চমৎকার উৎস, যা আমাদের ইমিউন সিস্টেম, পেশী, টেন্ডন ও হাড়ের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি উদ্ভিজ্জ লোহার শোষণ বৃদ্ধি করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ:
আম স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আম ও এর ফাইটোকেমিক্যাল ফ্যাট কোষ ও চর্বি-সম্পর্কিত জিনগুলিকে দমন করতে পারে। আমের খোসায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রেসভেরাট্রল চর্বি টিস্যু গঠনে বাধা দেয়।
অ্যান্টিক্যান্সার:
আমের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি ক্যান্সার, বিশেষ করে স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে আম টিউমারের আকার হ্রাস করে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে।
হজমশক্তি উন্নত করে:
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্তদের জন্য আম একটি আশীর্বাদ।গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন আম খেয়েছিল তাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি যারা সমপরিমাণ ফাইবার খেয়েছিল তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত উন্নতি পেয়েছে। আমের উচ্চ জল ও ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হজমশক্তির জন্য উপকারী।
তাহলে আর দেরি কেন?
আজই আপনার খাদ্য তালিকায় আম যুক্ত করুন! তবে মনে রাখবেন যেকোনো খাবারের মতো, আম পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। আপনার যদি কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে নিয়মিত আম খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কার্বাইড মুক্ত তাজা আম অর্ডার করুন কৃষিজাত থেকেঃ https://www.krishijaat.com/pages/aamutshab2024